2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Pessoas que têm ou são propensas a doenças cardiovasculares devem seguir uma dieta específica. Deve estar livre de sal. Mas existem mais alguns princípios e regras que devem ser seguidos.
Os especialistas recomendam que as pessoas com problemas cardíacos incluam os ácidos graxos ômega 3 em sua dieta. Eles têm a capacidade de reduzir o nível de triglicerídeos no sangue. Quando em quantidades maiores, levam à formação de coágulos sanguíneos. Eles também estreitam e obstruem os vasos sanguíneos.
No entanto, existem vários produtos muito úteis que contêm grandes quantidades de nutrientes essenciais e também são adequados para reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Por meio da aveia, por exemplo, o corpo recebe a quantidade necessária de fibra. Eles fornecem carboidratos que são absorvidos mais lentamente pelo corpo e fornecem energia por mais tempo.
A cavala também está entre os produtos úteis, pois contém ácidos graxos ômega-3 e selênio.
As sardinhas dos mares do Norte também são uma excelente fonte de ômega-3, vitamina B3 e cálcio.
O queijo de soja tofu contém isoflavonas. Eles reduzem o nível de colesterol no sangue. O tofu é adequado para adicionar a qualquer prato, pois absorve o aroma do produto com que é cozinhado.
Outra fonte de Omega-3 são as nozes. Eles também contêm gorduras poliinsaturadas. Mas tenha em mente que você deve usá-los com moderação, pois são muito ricos em calorias.
As ervilhas e os feijões contêm fibras que se dissolvem bem no corpo. Eles também são ricos em proteínas e vitaminas e têm baixo teor calórico e baixo teor de gordura.
As ameixas são uma excelente fonte de fibra e ferro. Reduza os níveis de colesterol com o uso regular. Mas também têm outras vantagens - reduzem o risco de câncer de cólon. Ameixas frescas também podem ser consumidas por pessoas com doenças cardiovasculares, pois são ricas em fibras e beta-caroteno.
Inclua cevada em seu menu. Ele contém proteínas, fibras, ferro e mais minerais.
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