2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Os complexos processos que ocorrem durante a gravidez requerem uma rica fonte de proteínas, vitaminas e minerais para a mãe e o filho. Uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida, especialmente durante a gravidez. A escolha do que comer e beber neste momento pode afetar sua saúde e a saúde de seu bebê por muitos anos.
Mas, embora sua necessidade de certos nutrientes aumente durante a gravidez, o velho ditado "coma por dois" não significa necessariamente que você deve comer o dobro de alimentos por uma série de razões:
• Seu bebê em crescimento não é tão grande quanto um adulto.
• Durante a gravidez, seu corpo se torna mais eficiente na absorção de nutrientes no sistema digestivo.
• Seu corpo não libera nutrientes - em vez disso, ele constrói reservas.
A qualidade da sua dieta é importante, não a quantidade.
Cálcio
Suas necessidades desse mineral essencial durante a gravidez são especialmente altas nas últimas dez semanas, quando o cálcio é encontrado nos ossos do bebê. No entanto, não é considerado um aumento necessário nos alimentos porque seu corpo se adapta para absorver mais cálcio dos alimentos que consumimos.
No entanto, isso significa que é importante comer alimentos que contenham cálcio em quantidade suficiente. Boas fontes são leite e produtos lácteos, como queijo, iogurte e queijo. As mulheres grávidas devem ter cuidado com a ingestão de queijo amarelo e queijo. Porque, de acordo com estudos recentes, variedades imaturas de queijo amarelo e de pasta mole provavelmente contêm bactérias que são prejudiciais tanto para a mãe quanto para o bebê.
A Listeria é uma bactéria semelhante e a infecção pode causar parto prematuro, natimorto e aborto espontâneo. Outra coisa que os especialistas alertam é que esses laticínios contêm toxinas que se acumulam no corpo do bebê e da mãe e podem causar problemas no desenvolvimento e na saúde do feto.
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