2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Deixe assim, conforme o verão se aproxima, todos nós precisamos entrar em forma. É importante sentir-se bem na pele e no corpo constantemente, independentemente da estação do ano. Ah, as linhas a seguir apresentam uma prática fácil e bastante agradável de fazer.
É sobre Dieta de fator F. U vem da fibra porque se trata de dieta com fibra. Como sabem, são extremamente úteis para o corpo e não é por acaso que o seu consumo é recomendado para fortalecer a saúde do corpo. Alimentos fibrosos devem ser ingeridos todos os dias para uma dieta balanceada e um estômago calmo.
A dieta em questão foi criada por Tanya Zuckerbrot. Ela levanta as fibras em um pedestal e por um bom motivo. Este é um dos alimentos que saturam o corpo por muito tempo sem afetar negativamente o peso. A fibra facilita a digestão, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.
É muito importante que o propósito da dieta não seja limitar o consumo de produtos, mas aumentar a ingestão daqueles que são ricos em fibras. E, eles, por sua vez, são tão populares que você removerá quase todos os outros do seu menu.
A fibra é encontrada principalmente em frutas e vegetais. Quanto ao primeiro, você pode comer com segurança: abacate, laranja, coco, framboesas, maçãs, mirtilos, peras, amoras, pêssegos.
Dos vegetais com teor de fibra são: pimentão, brócolis, abobrinha, aspargos, cenoura, tomate, espinafre, couve-flor.
Rica variedade para todos os gostos, com a qual se sentirá equilibrado e cheio de energia.
Além dos alimentos acima, a fibra pode ser encontrada em sementes e várias nozes, especialmente aveia, linhaça, chia e amêndoas. Das leguminosas, você pode comer lentilhas, feijão - branco ou vermelho, grão de bico, trigo sarraceno.
Em geral, carne não é uma boa ideia, mas se você for fã dela, pode comprar frango.
A dieta envolve exatamente 3 refeições por dia, além de um lanche leve à tarde. Os carboidratos devem ser três porções por dia, e o resto - apenas vegetais e frutas. A ingestão de fibra recomendada para a qual você deve se esforçar é de no máximo 35 gramas por dia.
Dieta de fator F é adequado para aqueles que não podem seguir os outros porque estão com fome. Combina a ingestão de todas as substâncias importantes que mantêm o corpo pleno, alimentando-o com produtos úteis.
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