2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Se quer emagrecer e ao mesmo tempo não pode prescindir da sobremesa, existe uma solução para este problema. É importante comer sobremesas que façam bem à saúde e não sejam perigosas para a cintura.
As sobremesas que contêm uma grande quantidade de açúcar e gordura são as mais perigosas para a figura. Portanto, preste atenção não apenas às calorias da sobremesa, mas também aos seus ingredientes.
É bom evitar doces e massas, mas mesmo assim você deve se mimar pelo menos uma ou duas vezes por semana com sobremesas saudáveis.
Exemplos são sobremesas leves, como geléias e pudins de frutas com um pouco de frutose.
As sobremesas light também são pudins feitos com leite ou iogurte desnatado. A quantidade de açúcar adicionado na sobremesa é com você.
Sorvete lácteo sem o uso de creme também é adequado. O teor de gordura pode ser de até cinco por cento e as calorias de até 120 por cento.
Milkshakes, assim como sobremesas de iogurte e frutas, também fazem bem para o corpo e não colocam em risco quem emagrece.
Basta misturar leite desnatado ou iogurte com frutas de sua escolha, exceto banana.
Doces de gelatina também são adequados se você decidir se deliciar com algo doce sem carregar anéis desnecessários. No entanto, lembre-se de que eles contêm muito açúcar e você não deve exagerar - cinco ou seis doces são sobremesa suficiente.
Sobremesas feitas com massa sem leite e ovos também são muito úteis para emagrecer, para quem ainda gosta de massas deliciosas.
A massa é composta por água, farinha e um pouco de azeite ou azeite.
Arrume as frutas sobre a massa, polvilhe com muito pouco açúcar e leve ao forno tudo. Você pode adicionar um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura à fruta.
O chocolate natural em quantidades de até 30 gramas também é uma sobremesa muito adequada se você perder peso. Ele contém substâncias úteis - antioxidantes, oligoelementos e substâncias que melhoram o humor.
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