Como Conseguir Saúde E Longevidade Em Idosos?

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Anonim

Ao contrário de homens e mulheres mais jovens, que podem parecer em forma e saudáveis sem tanto esforço, isso não é tão fácil para os idosos e requer mais força de vontade. Não é recomendado que eles façam dietas drásticas ou pratiquem esportes extenuantes.

E comida e esportes devem ser uma fonte de saúde e longevidade. É por isso que surge a pergunta - como, sem dietas e sem esportes, os idosos podem estar em forma e desfrutar de sua saúde. É assim:

- Para manter uma boa saúde, o idoso é bom beber apenas 1 xícara de café pela manhã, e melhor ainda chá de ervas com uma colher de mel. É bom beber bastante água ao longo do dia;

- Embora não seja bom se submeter a dietas drásticas, muitos idosos estão acima do peso e ainda têm que lutar de alguma forma, porque traz muitos problemas de saúde. Nesses casos, os nutricionistas aconselham enfatizar dietas que não estão associadas à fome e a resultados rápidos. O peso deve diminuir gradualmente, mas permanentemente;

- Para pessoas que não têm problemas motores, é bom fazer caminhadas todos os dias e se possível caminhar pelo menos 3 km. Quem gosta de maratonas e não tem problemas cardíacos não precisa desistir do hobby, mas deve correr pela manhã, mais cedo ou mais tarde, quando não está muito calor. O inverno não é uma boa estação para correr;

Maçãs
Maçãs

- É bom realizar dias de descarga uma vez a cada 10 dias, durante os quais os adultos devem consumir apenas frutas, verduras e frutas ou sucos de verduras, respectivamente. A maioria dos adultos toma medicamentos, e esses dias de descarga têm como objetivo remover acúmulos prejudiciais de drogas do corpo humano;

- Se você não sofre de problemas cardíacos graves, é bom despejar água fria e morna de forma consistente. Este banho estimulante ativará sua energia vital;

- A maioria dos especialistas recomenda que os idosos jantem no máximo às 19h e comam 2 maçãs às 20h30. Esta é a maneira perfeita de limpar o estômago.

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