2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
A American Association of Nutritionists deu conselhos aos entusiastas do fitness. Os nutricionistas revelaram como os melhores resultados podem ser alcançados.
Os especialistas refutam a opinião geral de que não devemos comer antes e depois do treino. Eles afirmam que existem produtos que ajudam a queimar gordura durante os exercícios, além de estimular o corpo.
De acordo com o estudo, a banana é o primeiro desses alimentos. Eles ajudam a aumentar os níveis de energia do organismo, além de acelerar o metabolismo.
Os cientistas afirmam que esta fruta fornece um fluxo constante de energia porque contém muito potássio e carboidratos. Além disso, as bananas contêm uma grande quantidade de fibras, ácido fólico, vitaminas C, A, B6.
O próximo alimento altamente recomendado pelos nutricionistas que conduziram o estudo são as passas. É bom comê-los antes do treino, pois evitam a perda de líquidos por conterem altos níveis de potássio.
Além disso, são extremamente ricos em açúcares naturais, que durante a nossa sessão de exercício no ginásio nos darão uma força corporal extra.
As passas também podem ajudar em condições como prisão de ventre, anemia, acidose, mas também são úteis para os olhos e os dentes, assim como para o coração.
Se você tem dores musculares, pode resolver seu problema com apenas um copo de suco de romã. Estudos anteriores mostraram que os compostos contidos no suco dessa fruta ajudam a aliviar rapidamente o desconforto muscular.
Apenas uma xícara de suco de romã contém cerca de 40% da dose diária necessária de vitamina C, o que o torna especialmente útil em altas temperaturas.
Além disso, a romã é recomendada para várias doenças do sistema digestivo, não menos importante - tem um efeito tônico e fortalecedor.
O suco de romã contém magnésio, sódio, fósforo, cálcio, potássio. Além de todos os ingredientes úteis que tem o suco de romã, mata muito bem a sede e tem um sabor agradável.
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Suco De Beterraba Antes Do Treino! Veja Porque
Todos nós já ouvimos como as frutas frescas são úteis e como elas nos fornecem vitaminas, minerais valiosos e energia. Vimos todos os tipos de comerciais de espremedores, extratores, máquinas frescas, etc. Porque a fruta fresca é realmente extremamente útil para manter a saúde, o nosso tônus e até a nossa aparência.
Não Coma Antes Do Treino! é Por Isso
O que comer antes do treino é uma pergunta comum feita por pessoas que decidiram ficar em forma. Existem muitas disputas e opiniões sobre o assunto, mas de acordo com um novo estudo, elas são infundadas. Pesquisadores da American University of Bath afirmam que você não deve consumir nada antes de se exercitar para obter o efeito ideal do exercício.
Evite Esses Alimentos Antes Do Treino
Se você decidiu começar a treinar seriamente, é importante aprender e o que você não pode comer antes do treino . O exercício requer uma grande quantidade de energia, bem como sangue para sustentar os músculos. Isso significa que o fluxo sanguíneo para o estômago é reduzido.
Alimentos Que Comprovadamente Queimam Gordura
O problema do excesso de peso está se tornando mais sério. Não só em nosso país, mas também em todo o mundo, o ganho de peso é perceptível, principalmente entre os adolescentes. A dieta é apenas parte da solução para o problema - deve haver uma dieta que possa ser combinada com algum esforço físico.
Alimentos Que Queimam Gordura
Alimentos que queimam gordura são aqueles que queimam mais calorias do que aqueles associados ao próprio alimento, ou seja. - combate o acúmulo de gordura. Segundo nutricionistas, é o consumo desses alimentos que leva ao emagrecimento permanente desejado.