2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
O que são yogalates? Yogalates é uma combinação de ioga e Pilates. Como você deve saber, a ioga é uma prática milenar que trabalha para unir a mente e o corpo, e o Pilates é uma técnica de exercícios voltada para o fortalecimento e tonificação de todo o corpo.
E assim, a combinação desses dois métodos cria yogalates. Este método foi desenvolvido pela primeira vez em 1997 pelo instrutor de fitness Jonathan Urla.
Normalmente, os yogalates começam com posturas gerais de ioga como forma de aquecimento, depois passam para exercícios respiratórios, equilíbrio e flexibilidade e, no final, terminam com exercícios um pouco mais intensos do que o método Pilates.
Ao contrário dos métodos originais para ioga e pilates, os yogalates não requerem um número específico de repetições de um movimento, portanto, você pode escolher quantas vezes deseja repetir um movimento.
Os benefícios dos yogalates
Relaxamento
Vindo do conceito de ioga, a prática de yogalates é uma ótima maneira de relaxar e reduzir o estresse, permitindo assim que seu corpo relaxe completamente. Um treino de 30 minutos será suficiente para você se sentir bem o dia todo e dormir em paz a noite toda.
Tonificação e perda de peso
Enquanto os benefícios da ioga colocam mais ênfase no desenvolvimento da flexibilidade e calma, a aplicação dos exercícios do Pilates se concentra em tonificar e contrair os músculos do abdômen, coxas, nádegas e pernas. Se você combinar yogalates com uma dieta adequada, isso o ajudará a perder peso significativamente.
Alivia doenças comuns
Para as pessoas que sofrem de dores nas costas, os yogalates podem ajudar muito a aliviar esse desconforto desagradável. Muitos praticantes de ioga acreditam que a prática regular pode melhorar condições como diabetes, artrite, osteoporose e problemas menstruais.
Conselho: Se você decidiu lidar com yogalates, é bom consultar primeiro um instrutor de fitness para saber qual é o melhor nível de exercício para começar!
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