2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Pedômetros e várias aplicações de contagem de distância se tornaram uma verdadeira mania: todos se esforçam para alcançar o cobiçado 10 mil passos.
Embora essa obsessão possa parecer estranha, a verdade é que ela é pelo menos útil: porque andando é uma das atividades físicas mais importantes para o nosso corpo. Por quê?
Queimar calorias
Caminhar queima caloriase calorias queimadas levam à perda de peso. Quanta energia você gasta depende de vários fatores - a velocidade com que você anda; a distância que você percorreu; o terreno em que você se move; seu peso. Existem calculadoras online para ajudá-lo a calcular isso, e aplicativos móveis fornecem informações provisórias sobre o assunto.
Apóia o coração
Caminhar 30 minutos por dia durante pelo menos 5 dias por semana reduz o risco de doença coronariana em quase 20%. Além disso, reduz os níveis de açúcar no sangue - um estudo descobriu que uma caminhada de 15 minutos três vezes ao dia após o café da manhã, almoço e jantar reduziu significativamente os níveis de glicose no corpo.
Reduz a dor nas articulações
Caminhadas regulares melhorar a condição das articulações, incluindo as dos joelhos e coxas. É ainda útil para a artrite, reduzindo a dor. Também se acredita que caminhar entre 8 e 10 quilômetros por semana previne o desenvolvimento de artrite.
Melhora o sistema imunológico
Caminhar protege contra resfriados e gripes. Um estudo descobriu que as pessoas que caminham regularmente adoecem quase a metade do que aquelas que levam um estilo de vida estagnado. No caso de um resfriado, seus sintomas eram mais curtos e leves. Caminhar também dá energia, comprovada no combate à ansiedade e à depressão!
Esculpa o corpo
Mesmo que você não acredite - caminhadas esculpem suas pernas! São uma forma perfeita para perder peso e tonificar o corpo todo, pois envolvem todos os grupos musculares. Você terá as pernas mais delgadas e firmes se andar em uma ladeira ou subir escadas.
Melhora a criatividade
Caminhada e cada caminhada ajudam não apenas do corpo, mas também da mente. Muitas pessoas que praticam a caminhada por hobby e como esporte, dizem que foi durante uma caminhada que tiveram ideias engenhosas ou soluções para problemas que não conseguiam resolver há muito tempo.
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Como Caminhar Nos Ajuda A Perder Peso
Não é nenhum segredo que uma caminhada após um dia árduo e atarefado pode fazer maravilhas. Além de relaxar e aliviar a tensão, andando irá carregá-lo com humor e energia, e você definitivamente se sentirá uma nova pessoa. Na verdade, caminhar é uma das formas mais fáceis de exercício que podemos incorporar ao nosso dia-a-dia e que certamente nos manterá saudáveis e em forma.
Caminhar Ao Sol Protege Contra O Câncer De Cólon
A vitamina D pode ajudar e prevenir o desenvolvimento do câncer de cólon, tornando o sistema imunológico vigilante para as células tumorais, dizem os especialistas. Pesquisadores do Dana-Farber Cancer Institute em Boston, EUA, conduziram um estudo para confirmar se o câncer de cólon e a vitamina D estavam relacionados.
Caminhar Nos Torna Duas Vezes Mais Criativos
Caminhar é o passatempo favorito de muitas pessoas ao redor do mundo. Alguns gostam de caminhar sozinhos, outros com seu animal de estimação e ainda outros na companhia de muitos amigos. Alguns preferem atravessar as ruas da cidade, enquanto para outros as caminhadas na natureza são mais agradáveis.
Caminhar Alivia Os Sintomas Da Menopausa
Vamos encarar, passando pela menopausa pode ser difícil. De ondas de calor e dores nas articulações a mudanças de peso e humor - as mulheres podem ter sintomas muito desagradáveis durante a menopausa. Devem-se principalmente à redução dos hormônios estrogênio e progesterona no corpo.
O Que é Melhor Para A Sua Saúde: Caminhar Ou Correr?
Caminhar e correr são ótimas maneiras de manter nossa saúde cardiovascular. Nenhum deles é necessariamente melhor que o outro. Qual é o melhor para você depende inteiramente de sua condição física e objetivos de saúde. Se você quiser queimar calorias e perder peso mais rápido, correr é a melhor escolha .