Benefícios De Caminhar

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Vídeo: Benefícios De Caminhar

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Vídeo: O Que Acontecerá Com o Seu Corpo Se Você Caminhar Diariamente 2024, Marcha
Benefícios De Caminhar
Benefícios De Caminhar
Anonim

Pedômetros e várias aplicações de contagem de distância se tornaram uma verdadeira mania: todos se esforçam para alcançar o cobiçado 10 mil passos.

Embora essa obsessão possa parecer estranha, a verdade é que ela é pelo menos útil: porque andando é uma das atividades físicas mais importantes para o nosso corpo. Por quê?

Queimar calorias

Caminhar queima caloriase calorias queimadas levam à perda de peso. Quanta energia você gasta depende de vários fatores - a velocidade com que você anda; a distância que você percorreu; o terreno em que você se move; seu peso. Existem calculadoras online para ajudá-lo a calcular isso, e aplicativos móveis fornecem informações provisórias sobre o assunto.

Andando
Andando

Apóia o coração

Caminhar 30 minutos por dia durante pelo menos 5 dias por semana reduz o risco de doença coronariana em quase 20%. Além disso, reduz os níveis de açúcar no sangue - um estudo descobriu que uma caminhada de 15 minutos três vezes ao dia após o café da manhã, almoço e jantar reduziu significativamente os níveis de glicose no corpo.

Reduz a dor nas articulações

Caminhadas regulares melhorar a condição das articulações, incluindo as dos joelhos e coxas. É ainda útil para a artrite, reduzindo a dor. Também se acredita que caminhar entre 8 e 10 quilômetros por semana previne o desenvolvimento de artrite.

Melhora o sistema imunológico

Caminhar protege contra resfriados e gripes. Um estudo descobriu que as pessoas que caminham regularmente adoecem quase a metade do que aquelas que levam um estilo de vida estagnado. No caso de um resfriado, seus sintomas eram mais curtos e leves. Caminhar também dá energia, comprovada no combate à ansiedade e à depressão!

Esculpa o corpo

Andando
Andando

Mesmo que você não acredite - caminhadas esculpem suas pernas! São uma forma perfeita para perder peso e tonificar o corpo todo, pois envolvem todos os grupos musculares. Você terá as pernas mais delgadas e firmes se andar em uma ladeira ou subir escadas.

Melhora a criatividade

Caminhada e cada caminhada ajudam não apenas do corpo, mas também da mente. Muitas pessoas que praticam a caminhada por hobby e como esporte, dizem que foi durante uma caminhada que tiveram ideias engenhosas ou soluções para problemas que não conseguiam resolver há muito tempo.

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