Voleibol - Um Método Seguro De Queimar Calorias

Vídeo: Voleibol - Um Método Seguro De Queimar Calorias

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Vídeo: Brasil vs Argentina - Sul-Americano Feminino de Vôlei 2021 2024, Marcha
Voleibol - Um Método Seguro De Queimar Calorias
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Anonim

O voleibol, seja na praia ou na academia, pode ser uma maneira infalível de perder peso. Este tipo de esporte favorito queima aproximadamente 400 calorias em apenas meia hora de jogo.

Graças a ele, tonifica e carrega uniformemente todos os músculos do corpo e ajuda a formar um físico mais bonito.

Os especialistas que recomendam o voleibol como meio de emagrecer aconselham aquecer o corpo com exercícios leves antes de começar a jogar. Isso evitará o risco de lesões e, ao mesmo tempo, poderá dar o seu melhor durante o jogo.

Os exercícios recomendados consistem principalmente em saltar para a frente e para os lados, correr com os braços estendidos e fazer tesouras com as pernas.

Embora possam soar estranhos e o corpo possa parecer estranho ao executá-los, com o tempo você começará a executá-los automaticamente, e o dourado deles, como verá, será inegável. Um treino dos exercícios acima pode durar cerca de 20 minutos.

Voleibol de jogo
Voleibol de jogo

A singularidade de vôlei no combate ao excesso de peso consiste no fato de carregar principalmente os grandes grupos musculares, que respectivamente consomem mais energia.

Normalmente, as pessoas que desejam ter uma barriga lisa fazem abdominais, mas os resultados desses exercícios são controversos. Isso se deve ao fato de que derretem a gordura da energia total do corpo, não da área desejada.

Ou seja, para reduzir a gordura da barriga, é bom gastar o máximo de energia possível do recurso energético total do corpo.

E isso é feito incluindo exercícios para músculos grandes, que gastarão mais energia nas mesmas repetições, em comparação com exercícios isolados para os braços ou abdômen, por exemplo.

Essa é exatamente a vantagem do voleibol, que carrega uniformemente as pernas, o abdômen, os estabilizadores das costas e muitos outros grupos musculares.

Além de ajudar a emagrecer, esse esporte te enche de energia positiva e cria um espírito competitivo e de trabalho em equipe.

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