2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
O de 51 anos Elle McPherson está entre as poucas mulheres que gostam de um corpo perfeito. No entanto, sua figura é resultado de um rígido regime físico e alimentar.
A dieta de exercícios de Elle foi desenvolvida especificamente para ela por seu personal trainer, James Duigan, que publicou recentemente um livro nos Estados Unidos intitulado 14 dias para ter o melhor corpo.
De acordo com esta modalidade, existem 6 orientações básicas, que, se seguidas, garantem uma figura perfeita.
1. Três refeições principais por dia e dois pequenos lanches - entre as refeições principais recomenda-se comer fruta, iogurte ou nozes. Não coma em restaurantes de fast food. Uma porção saudável da refeição principal não deve exceder 250 gramas;
2. Apenas uma xícara de café - o café faz bem à saúde de inúmeras maneiras, mas a quantidade testada deve ser ajustada para 1 xícara por dia;
3. Seis xícaras de chá verde por dia - o chá verde ajuda a quebrar a gordura, por isso é a bebida mais recomendada para perder peso e manter um peso saudável;
4. 2,5 litros de água por dia - a água ajuda o corpo a remover substâncias tóxicas e o mantém hidratado;
5. Apenas 1 copo de vinho tinto por dia e sem refrigerantes - os refrigerantes são cheios de açúcar, o que não só leva ao ganho de peso, mas também prejudica a saúde. Das bebidas alcoólicas, apenas o vinho tinto é permitido, mas apenas 1 copo por dia;
6. 8 minutos de exercício por dia - o treino é extremamente importante para uma boa figura e em vez de passar horas no ginásio uma vez por semana, pode treinar em casa todos os dias durante 8 minutos;
Também é aconselhável que os alimentos consumidos sejam os mais orgânicos possíveis - sem produtos semi-acabados, salgadinhos ou salgadinhos. A quantidade de açúcar e pastéis deve ser mínima.
Você precisa comer mais frutas, vegetais e abacates. Você também precisa dormir o suficiente durante o dia para descansar e treinar para a figura dos seus sonhos.
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