2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Os raios solares da manhã podem ajudar a perder peso, afirmam cientistas da Northwestern University em Feinberg.
O estudo é da faculdade de medicina local e foi publicado na revista PLoS ONE.
O estudo foi realizado com 54 pessoas com idade média de 30 anos. Cada um dos participantes usava um dispositivo de medição que monitorava sua exposição à luz da manhã por sete dias sem interrupção. Cada um dos sujeitos também tinha que manter um diário alimentar para registrar sua ingestão diária de calorias.
Depois de resumir os resultados, descobriu-se que as pessoas que vinham cedo todas as manhãs para participar do experimento, expostas à luz da manhã, tinham um Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo do que aquelas que gostavam de dormir. Os resultados mostraram o mesmo, independentemente da idade dos participantes, quão ativos eles eram e o que comeram.
A questão surge imediatamente: por que exatamente as pessoas expostas aos raios da manhã pesam menos?
Os cientistas apresentam duas razões possíveis: primeiro, se você sair cedo todas as manhãs, seu relógio interno será sincronizado com mais facilidade. Isso significa que é mais provável que você tenha uma rotina de sono natural e estável. Por sua vez, um esquema de sono estável ajuda o seu metabolismo a funcionar com mais eficiência, o que, como você sabe, pode levar à perda de peso.
A segunda razão é que, por natureza, a luz é muito mais forte de manhã do que à tarde ou à noite. Isso ocorre porque os raios do sol da manhã têm um espectro maior e uma frequência mais alta. Esse tipo de luz, chamada de luz azul pelos cientistas, tem o efeito mais forte em seu relógio biológico. Isso ajuda a perder peso automaticamente.
Os pesquisadores provaram que você deve se expor ao sol da manhã todos os dias por pelo menos um mês. O melhor horário é entre 8 da manhã e meio-dia por cerca de 20 ou 30 minutos. Os autores do estudo garantem resultados positivos e visíveis na sua cintura somente após 30 dias.
Se ainda não tem que se levantar para trabalhar de manhã, experimente acordar um pouco mais cedo e desfrutar do seu café na varanda enquanto o sol brilha no seu rosto.
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