2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
A fibra é um alimento extremamente útil e só pode trazer coisas positivas para uma pessoa. Eles podem ser encontrados em muitos lugares e são encontrados em grandes quantidades nas plantas. No entanto, eles não estão disponíveis em produtos de origem animal, por isso a dieta com fibras requer o consumo principalmente de frutas, vegetais e cereais.
Mesmo que você não faça uma dieta especial, grandes quantidades de fibras devem estar presentes em nosso cardápio diário. Eles são um remédio natural para a celulite. Uma de suas qualidades positivas é que nos alimentos em que se encontram, a quantidade de gordura é pequena.
Eles também são extremamente benéficos na presença de problemas gastrointestinais. Eles também protegem contra hemorróidas e são uma boa prevenção contra o câncer de cólon. O consumo regular de alimentos ricos em fibras garante uma ida ao banheiro sem problemas, o que para muitas pessoas é um problema bastante preocupante.
As fibras são solúveis e insolúveis. Certos alimentos contêm diferentes quantidades e proporções deles. Solúveis são considerados mais benéficos para os humanos porque ajudam a manter bons níveis de colesterol e controlar o diabetes.
A fibra solúvel pode ser encontrada em grandes quantidades no farelo de aveia, feijão, lentilha, na casca de frutas e vegetais. Eles formam uma camada ao redor dos alimentos no estômago, absorvendo assim a glicose e o colesterol mais lentamente. Além disso, melhoram a condição da pele, rejuvenescendo e endurecendo-a, especialmente em áreas problemáticas com celulite.
A fibra insolúvel também é útil, pois ajuda a limpar o cólon mais rapidamente. E isso ajuda a perder peso mais rápido, principalmente nos locais onde é necessário. Eles podem ser encontrados em farinhas de grãos inteiros e plantas verdes quando consumidos crus.
Ao absorver mais fibras, seu corpo se sacia com mais facilidade, o que o evita de comer demais e de ganhar peso. Desta forma, mesmo aqueles que têm tendência à celulite a evitam. A dieta de fibras ajuda não só a perder peso, mas também a resolver alguns problemas de saúde. Não há sensação de fome e, quando as fibras são expelidas do corpo, purificam o sistema excretor.
Menu de amostra:
Café da manhã: Leite desnatado com farelo de trigo (aveia, centeio) ou aveia sem leite; metade de uma fruta
10h: Biscoitos de aveia;
Almoço: Sopa de legumes; feijão ou guisado de lentilha com uma guarnição de vegetais frescos; uma fatia de pão de centeio; frutas ou um punhado de vegetais secos;
16h: Cookies de aveia; metade de uma fruta;
Jantar: Frango assado sem gordura com guarnição de arroz cozido com legumes ou batata cozida ou legumes frescos com couve; uma fatia de pão de centeio; frutas ou leite desnatado com farelo de aveia.
Os vegetais adequados para a dieta são: tomate, cebola, ervilha, feijão, cenoura, repolho, brócolis, abobrinha, batata - fresca e com casca). Das frutas a serem consumidas apenas peras, maçãs, laranjas, bananas, pêssegos - com casca.
Além de uma alimentação adequada, a luta contra a celulite deve incluir exercícios regulares - ioga, corrida. Manter um peso saudável e reduzir o estresse também são essenciais. Para circular o sangue e melhorar o estado da pele, é bom evitar o uso de roupas justas.
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