Como Lidar Com A Depressão De Outono

Vídeo: Como Lidar Com A Depressão De Outono

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Vídeo: Depressão - Como tratar a depressão sem utilizar remédios? 2024, Marcha
Como Lidar Com A Depressão De Outono
Como Lidar Com A Depressão De Outono
Anonim

No outono, muitas pessoas se queixam de ansiedade irracional, nervosismo e até mesmo depressão de outono. Tudo isso devido à falta de sol e ao inverno que se aproxima, o que faz com que todos se sintam inseguros e desconfortáveis com o mau tempo.

Com a ajuda de alguns truques, você pode facilmente para lidar com a depressão do outono e se sentir bem. Como a luz solar é cada vez mais escassa e escurece mais cedo, use-a da forma mais funcional possível. Durante o dia, não use persianas e até mesmo puxe as cortinas transparentes para deixar mais luz entrar no ambiente.

Saia durante o dia, dê uma caminhada curta, mesmo que por dez minutos. Durante o fim de semana, saia da cidade e visite novos lugares. Dê um passeio na natureza ou no parque e aprecie as cores alaranjadas das folhas.

Tenha uma boa noite de sono - este é um momento importante na luta contra a depressão do outono. Antes de ir para a cama, não pense nos seus problemas, mas carregue-se com pensamentos positivos sobre o amanhã.

Clima de outono
Clima de outono

Coma mais frutas e vegetais para reabastecer seu corpo com vitaminas. Beba sucos de frutas e reduza alimentos prejudiciais, como batatas fritas, sobremesas prontas. Não exagere na massa, para não sentir peso no estômago.

Mude o interior da sua casa e você sentirá que a mudança o faz se sentir muito melhor. Se não tiver oportunidade de uma mudança total, mude as cortinas ou fronhas, mude os móveis e poderá desfrutar de uma nova divisão.

Tente prestar mais atenção aos seus entes queridos, a quem você geralmente ignora por causa de problemas no trabalho ou por causa de muitos compromissos. Alguns minutos com seus entes queridos farão você apreciar as pequenas alegrias da vida.

Entregue-se a um hobby que você queria experimentar, mas sempre adiava. Comece a pintar ou inscreva-se em uma aula de dança, esporte ou passeios a cavalo.

Outono
Outono

Mude pequenos detalhes em sua vida e verá que o outono será muito mais agradável para você, podendo se tornar sua estação favorita. Há como lidar com a depressão do outono!

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