2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Apenas dois punhados de nozes por dia são suficientes para regular o açúcar no sangue, de acordo com um estudo realizado por especialistas canadenses. Os cientistas recomendam que as pessoas substituam completamente o pão por nozes para surtir efeito.
Os especialistas realizaram uma longa análise em 12 estudos diferentes e estão convencidos de que esta medida ajudará os pacientes com diabetes tipo 2. O conselho é que os pacientes comam 60 nozes com os pratos, em vez da porção diária de pão.
As nozes podem ser o que você preferir - nozes ou avelãs, castanhas de caju ou amêndoas, nozes de macadâmia, pinhões ou castanhas e muito mais. De acordo com a análise, no entanto, os mais eficazes em seu papel antidiabético são dois tipos - castanha de caju e nozes.
Na verdade, a informação de que as nozes têm um efeito benéfico sobre as pessoas com diabetes não é nova, mas os especialistas registraram pela primeira vez que elas reduzem os níveis de açúcar no sangue.
A análise foi realizada por médicos do Centro de Nutrição Clínica e Modificação de Fator do St. Michael's Hospital, em Toronto. A equipe do Dr. John Sevenpiper conduziu meta-análises de 12 ensaios clínicos envolvendo 450 pessoas com diabetes tipo 2.
No decorrer da análise, os cientistas notaram um efeito positivo do consumo de nozes em dois indicadores bioquímicos, a saber, açúcar no sangue e hemoglobina glicada (HbA1c).
De acordo com os cientistas, o maior efeito das nozes tem se elas forem introduzidas no cardápio em vez de carboidratos simples, ao invés de substituir produtos que são ricos em gorduras insaturadas.
As nozes contêm ácidos graxos insaturados úteis e, ao consumir até 60 gramas por dia, nosso peso não muda, dizem os especialistas. O Dr. John Sevenpiper explica que, para esse propósito, as pessoas devem substituir completamente os carboidratos simples por nozes.
Os carboidratos simples são rapidamente absorvidos pelo corpo e aumentam os níveis de açúcar no sangue - exclua de seu menu arroz branco, pão e todas as tentações de massas e confie nas nozes, categoricamente com os cientistas.
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