2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Quase todos nós confiamos no café da manhã para abrir os olhos o suficiente e começar a trabalhar mais rápido. Também há muitos que confiam nas bebidas tônicas para se manterem em forma e acordados durante a tarde do expediente. De acordo com estudos, cerca de 80% dos adultos tomam alguma forma de cafeína todo dia. Mas como a cafeína afeta seu corpo?
A cafeína faz muito mais do que apenas mantê-lo acordado. É um estimulante do sistema nervoso central que afeta o corpo de várias maneiras. Saber seus efeitos de longo prazo no corpo pode fazer você pensar duas vezes antes de beber uma quarta xícara de café.
Cafeína não fornece valor nutricional per se. Praticamente não tem sabor, então você não precisa saber se está na sua comida. Mesmo alguns medicamentos podem conter cafeína sem o seu conhecimento.
Este ingrediente quase sempre causa alguns sintomas. No mínimo, você pode se sentir mais enérgico, mas com o tempo e usando muita cafeína, seus efeitos sobre você podem diminuir. A maioria dos adultos saudáveis pode consumir até 400 miligramas de cafeína por dia.
É importante saber que, ao consumir a mesma quantidade de cafeína por dia, seu corpo desenvolve tolerância a ela. Outros fatores como idade, peso corporal e saúde geral também podem determinar sua tolerância à cafeína. Se você deseja reduzir a quantidade diária que ingere, é melhor reduzir gradualmente o consumo. O que é conhecido ação da cafeína?
A cafeína atua como um estimulante do sistema nervoso central. Quando atinge seu cérebro, o efeito mais perceptível é o estado de alerta. Você se sentirá mais acordado e menos cansado. Portanto, é um ingrediente comum em medicamentos para o tratamento de sonolência, dores de cabeça e enxaquecas. Estudos também descobriram que pessoas que bebem café regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doença de Alzheimer e demência. A cafeína reduz o risco de suicídio em 45%. Esses benefícios são limitados a pessoas que bebem café padrão, não café descafeinado.
Café em excesso, entretanto, pode causar danos causados pela cafeína. Por exemplo, o excesso de cafeína pode causar dores de cabeça, ansiedade, irritabilidade e até sonolência. Embora extremamente raros, sintomas como confusão, alucinações e vômitos podem ocorrer com uma overdose de cafeína.
A cafeína aumenta a quantidade de ácido no estômago e pode causar azia ou diarreia. O ingrediente em grandes quantidades pode afetar a absorção e o metabolismo do cálcio. Isso pode contribuir para o enfraquecimento dos ossos (osteoporose).
Por último, mas não menos importante, a cafeína pode causar pressão alta. É por isso que você tem que estar realmente vigilante com isso. Uma vez que você esteja familiarizado com o sério ação da cafeína, pule o café com mais frequência.
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