Maneiras Fáceis De Reduzir A Retenção De água

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Vídeo: Alimentação para combater o inchaço e a retenção de líquido 2024, Marcha
Maneiras Fáceis De Reduzir A Retenção De água
Maneiras Fáceis De Reduzir A Retenção De água
Anonim

A retenção de água ocorre quando o excesso de líquido se acumula no corpo. A condição também é chamada de inchaço ou retenção de líquidos. Ocorre nos vasos sanguíneos ou nos tecidos e cavidades e causa inchaço das mãos, pés e tornozelos.

Coisas diferentes levam a retenção de água. Algumas não são tão sérias quanto a gravidez, dias antes do ciclo menstrual, deitada, sentada por muito tempo. Em outros casos, entretanto, a retenção de líquidos pode indicar um problema de saúde sério, como doença renal ou insuficiência cardíaca.

Seja qual for o motivo, mesmo por simples conveniência, é bom livrar-se da doença. Você não precisa deixar quantidades salgadas na farmácia próxima ou se submeter a procedimentos estranhos.

Maneiras fáceis de reduzir a retenção de água
Maneiras fáceis de reduzir a retenção de água

Em primeiro lugar, reduza a ingestão de sal. Sim, mesmo isso pode resolver o problema, pois o excesso de sódio é o principal motivo da retenção de água. O sódio se liga à água no corpo e ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos dentro e fora das células. No entanto, se você costuma comer alimentos ricos em sal, o equilíbrio é perturbado e você começa a reter líquidos com todas as consequências desagradáveis.

Outra maneira de se livrar da doença é aumentar a ingestão de magnésio. O importante mineral está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas que apoiam o funcionamento do corpo. Estudos mostram que 200 mg de magnésio por dia reduzem a retenção de água em mulheres com sintomas pré-menstruais. Podemos obter naturalmente o mineral consumindo nozes, grãos inteiros, chocolate amargo e vegetais de folhas verdes.

Uma solução para o problema é aumentar a ingestão de vitamina B6. É importante para a formação de glóbulos vermelhos e desempenha muitas outras funções no corpo. Foi descoberto que ele reduz a retenção de água em mulheres com síndrome pré-menstrual. Os alimentos ricos em vitaminas são bananas, batatas, nozes e carne.

Maneiras fáceis de reduzir a retenção de água
Maneiras fáceis de reduzir a retenção de água

Salvação da retenção de água também podem ser alimentos ricos em potássio. O mineral ajuda a enviar sinais elétricos que mantêm o corpo em movimento. Também pode ser bom para a saúde do coração. O potássio ajuda a reduzir a retenção de água de duas maneiras - reduzindo os níveis de sódio e aumentando a produção de urina. Banana, abacate e tomate são alguns dos alimentos ricos em potássio.

Comer carboidratos refinados leva a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e insulina. Níveis elevados de insulina fazem com que o corpo retenha mais sódio, aumentando a reabsorção de sódio pelos rins. Isso resulta em mais fluido em seu corpo. Portanto, se você evitar produtos como açúcares processados e cereais, como açúcar e farinha branca, também pode se livrar de retenção de fluidos.

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