2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Envelhecimento é um processo natural que infelizmente é inevitável. Goste ou não, à medida que envelhecemos, enfrentamos problemas como flacidez da pele e rugas profundas. No entanto, isso não deve nos assustar. Envelhecer não significa que devemos nos sentir cansados e fracos, pelo contrário.
Devemos tentar manter nosso espírito e corpo juvenis, mesmo quando temos mais ou menos um ano ou outro. Existem muitas sutilezas que ajudam retardando o processo de envelhecimento. De uma dieta rejuvenescedora e exercícios à redução do estresse e, claro, a escolha dos produtos de beleza certos.
Para não perder o seu eu de 20 anos, siga estes pequenos truques que irão retardar o envelhecimento naturalmente.
1. Esqueça o açúcar
Você provavelmente está ciente dos efeitos nocivos que o açúcar pode ter sobre a nossa saúde e no aumento dos níveis de açúcar no sangue. O consumo excessivo de açúcar também pode envelhecer drasticamente nossa pele. Isso se deve a um processo chamado glicação. Os cientistas até afirmam que o açúcar causa mais danos à pele do que a exposição prolongada ao sol.
Para desfrutar de uma pele mais elástica e jovem, não exagere nas doces tentações.
2. Desista do glúten
O consumo de glúten também pode arruinar a pele. Essa proteína é encontrada em quase todos os tipos de pães, massas e lanches. O glúten também demonstrou afetar a absorção e assimilação de minerais no intestino, a extração de minerais e nutrientes vitais que ajudam a manter a saúde de nossa pele. Mudar para uma dieta sem glúten tem vários benefícios. Para manter sua juventude por mais tempo, é bom mudar seus hábitos alimentares.
3. Beba mais água
A água é extremamente importante para a nossa saúde e, em particular, para a nossa pele. Durante o dia devemos beber cerca de 2 litros para manter a nossa juventude, saúde intestinal e para apoiar a desintoxicação diária. Evite a desidratação crônica, pois ela é uma das principais responsáveis pelo envelhecimento da pele.
4. Reduza o estresse
Níveis cronicamente elevados de cortisol levam a condições muito prejudiciais e potencialmente fatais. De doenças cardiovasculares a asma, diabetes, obesidade e problemas gastrointestinais, o estresse crônico literalmente leva anos de sua vida e adiciona muitas rugas. Portanto, tente minimizá-lo e, para isso, você pode se inscrever em ioga ou em um esporte. Uma caminhada ao ar livre, meditação ou um banho quente antes de dormir também podem ajudar. É importante reservar um tempo para você, para para desacelerar o envelhecimento.
5. Tome mais antioxidantes
Os antioxidantes têm um efeito benéfico no corpo humano. A principal propriedade dessas substâncias é a destruição de radicais livres, como toxinas e metais pesados, que emitem óxidos tóxicos e colocam o organismo em risco de doenças. Para combater os danos dos radicais livres, precisamos de antioxidantes como vitaminas A, C, E e beta-caroteno. Na verdade, eles previnem o envelhecimento da pele e ajudam a melhorar sua elasticidade. Para recarregar com esses nutrientes embelezadores, é importante incluir uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta.
6. Coma mais proteína
A ingestão de proteínas ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que reduz o estresse do corpo e mantém os níveis de cortisol sob controle. A proteína também é essencial para apoiar a regeneração de tecidos, bem como construir novos. Com a ingestão adequada de proteínas, você prevenir o envelhecimento prematuro e você manterá uma boa saúde geral.
7. Exercício
O exercício regular melhora a imunidade e a circulação sanguínea, mantém o peso e afeta diretamente a qualidade da pele. Se você quiser manter sua juventude, reserve um tempo para praticar esportes ativos. Além disso, o exercício regular remove com sucesso o estresse e recarrega o corpo com mais energia.
8. Use produtos de beleza naturais
Para manter sua pele bonita e para desacelerar o envelhecimento, mesmo na velhice, devemos cuidar dela diariamente. Recomenda-se o uso de produtos de beleza naturais, pois muitos produtos contêm parabenos e produtos químicos tóxicos que estressam ainda mais a pele e envelhecem mais rapidamente. Os dermatologistas também recomendam o uso regular de produtos contendo coenzima Q10, o que é bem-sucedido combate o envelhecimento da pele de forma natural e mantém-na saudável, radiante e elástica.
9. Durma o suficiente
Todos nós sabemos que o sono é muito importante para a recuperação de todo o corpo. Apenas uma hora a menos de sono por noite pode aumentar os níveis de cortisol dez vezes, o que pode levar ao estresse oxidativo e níveis desequilibrados de açúcar no sangue que irão privá-lo de sua juventude. A fadiga e a falta de sono afetarão inevitavelmente sua aparência, então vá para a cama cedo e durma o suficiente.
10. Coma mais gordura
Os ácidos graxos essenciais, como o ômega-3, são importantes para a saúde do coração, o equilíbrio hormonal e o combate à inflamação. Dominar essas 3 coisas vai desacelerar o processo de envelhecimento e evitará possíveis problemas. As gorduras saudáveis que se obtém com abacates, peixes, nozes, óleo de coco e azeite ajudam a lubrificar a pele internamente, o que certamente terá resultados visíveis.
11. Pare de fumar
Para ficar em forma, desista de hábitos nocivos, como fumo e álcool. Fumar é conhecido por diminuir o fluxo de oxigênio para a pele, aumentando assim o risco de rugas e descoloração da pele. O consumo de álcool também envelhece a pele, reduz a concentração e enfraquece a memória.
12. Não exponha ao sol por muito tempo
A exposição prolongada à luz solar direta leva ao envelhecimento prematuro e danos à pele. É por isso que a proteção adequada é importante. Mesmo no inverno, proteja sua pele com protetor solar. Seguir estas dicas simples e eficazes não só prevenirá os primeiros sinais de envelhecimento, mas também protegerá sua saúde em geral.
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