2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Estresse mental é uma condição adversa em que o corpo está sujeito a condições extremas de várias naturezas. Vários são os fatores que podem desencadear a tensão nervosa - doenças, esforço físico pesado, estresse mental e emocional e a presença de condições extremas no ambiente.
A constante estresse mental e o estresse tem um efeito muito negativo na saúde geral. Entre os efeitos mais comuns do estresse estão a diminuição da força do sistema imunológico, um aumento significativo no risco de ataque cardíaco e aterosclerose, hipertensão e derrame, obesidade e aparecimento de problemas gastrointestinais.
Uma das primeiras vítimas de estresse mental é precisamente o estômago. Pessoas sujeitas a estresse mental regular têm uma dieta pobre, o que afeta o estômago e o estado geral.
Sintomas de estresse mental
As manifestações mais características de estresse mental são o aumento da irritabilidade, sensação de fadiga e desamparo, o aparecimento de pensamentos negativos, dores de cabeça e diminuição da capacidade de trabalhar. Quando uma pessoa trabalha e vive em regime permanente estresse mental e estresse, sintomas por parte dos órgãos também aparecem.
Podem ocorrer manifestações como palpitações, falta de ar, dor abdominal, rigidez e dores musculares. O estresse mental prolongado pode desencadear neurose - uma doença comum que afeta principalmente o sistema nervoso. O problema com a neurose é que é difícil de reconhecer - pode-se conviver com ela por anos sem nem mesmo suspeitar de sua existência. Os sintomas incluem problemas de sono, ansiedade com ou sem causa, irritabilidade, choro e fadiga rápida. A neurose também provoca um medo inexplicável de vários eventos e situações.
Tratamento para estresse mental
O primeiro e mais importante passo é tentar remover um pouco da tensão. Recomenda-se que a terapia curativa seja realizada por duas pessoas para que o paciente receba suporte - por meio de tranquilidade e empatia com o que está acontecendo. Qualquer pessoa que sofre de uma forma grave de estresse mental deve-se estar convencido de que eventos muito piores na vida podem acontecer. Aprender com as falhas é a terceira, mas muito importante, etapa para remover a tensão.
As técnicas adequadas para reduzir o estresse são ouvir música suave, caminhar na natureza, exercícios moderados. Em caso de estresse prolongado, recomenda-se a mudança de local de trabalho, para limitar as reuniões com os conhecidos habituais. Deixar o ambiente humano típico em alguns casos ajuda a colocar os problemas em segundo plano.
Tendo em vista uma boa saúde e condição mental, cada pessoa deve encontrar as técnicas de relaxamento adequadas após um dia árduo e atarefado. O acúmulo de emoções e sentimentos negativos não deve ser permitido, pois contribuem para o surgimento de uma série de problemas.
Comer para estresse mental
A vitamina C é uma das vitaminas mais importantes para acalmar os nervos superexcitados. Pode ser obtido através de frutas cítricas, morangos, mamão, cenoura, damasco, suco de salsa. A vitamina B também é muito importante. Pode ser encontrada em bananas, batatas, passas, grãos inteiros.
Estresse mental pode ser reduzido com o consumo de produtos ricos em selênio. São nozes, atum, bacalhau, salmão.
Frutas e vegetais em todas as suas variedades são uma fonte inestimável de vitaminas e minerais importantes, portanto, qualquer pessoa que experimente estresse mental severo deve recorrer a suas propriedades benéficas.
Chá e outras bebidas quentes aliviam amplamente a tensão e acalmam a psique. Eles funcionam muito bem na hora de dormir e ajudam com um sono de qualidade. O álcool e o fumo são totalmente proibidos.
O artigo é informativo e não substitui a consulta do médico!
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