2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Teve a sensação no início do dia (principalmente se fosse segunda-feira) que já havia trabalhado a semana toda e precisava de um descanso. Sim, você não está sozinho, muitas pessoas se sentem cansadas sem motivo aparente. Isso não se deve necessariamente a uma condição médica assustadora. Apenas a falta de energia pode afetar suas atividades diárias e torná-lo menos produtivo.
O fato é que o tipo e a quantidade de alimentos que você ingere desempenham um papel significativo na determinação dos níveis de energia durante o dia. Embora todos alimentos dão energiaAlguns deles contêm nutrientes que podem ajudá-lo aumente seus níveis de energia e manter vigilância e foco ao longo do dia.
As bananas são um ótimo exemplo disso. Eles são um dos os melhores alimentos que dão energia extra. Frutas deliciosas são uma excelente fonte de carboidratos, potássio e vitamina B6, que podem ajudar aumentando os níveis de energia em seu corpo.
Se você não é fã de frutas exóticas, tente aumentar sua energia com um dos chamados peixes oleosos. Esses são o salmão e o atum. Eles são boas fontes de proteínas, ácidos graxos e vitaminas, o que os torna ótimos para sua dieta. Mais importante ainda, eles contêm ácidos graxos ômega-3 e vitamina B12. A combinação desses elementos reduz a inflamação no corpo - uma das causas mais comuns de fadiga. Além disso, a vitamina B12 ajuda o corpo a produzir sangue mais rapidamente. O aumento da circulação sanguínea é a receita certa para mais energia.
Outra alternativa é o arroz integral. Este é um alimento muito nutritivo. Ao contrário do arroz branco, o arroz integral é menos processado e retém mais valor nutricional na forma de fibras, vitaminas e minerais. Uma xícara (195 gramas) de arroz cozido contém 3,5 gramas de fibra e fornece cerca de 88% da dose recomendada de magnésio, um mineral que ajuda as enzimas a quebrar carboidratos e proteínas para gerar energia.
Além de deliciosa, a batata-doce é uma fonte nutritiva de energia para quem busca um impulso extra para o dia. Uma batata-doce média contém até 23 gramas de carboidratos, 3,8 gramas de fibra, 28% de manganês e 48% de vitamina A. Este tipo de batata é absorvido mais lentamente pelo corpo e fornece um fornecimento constante de energia. A batata-doce é uma das melhores fontes de manganês, que ajuda a quebrar os nutrientes para a produção de energia.
Coma para ter mais energia e ovos. Eles não são apenas alimentos extremamente satisfatórios, mas também podem fornecer energia para tornar o seu dia completo. Os ovos são pequenos reservatórios de proteína, que é a condição mais importante para você ter mais energia. Eles também contêm leucina, que estimula a produção de energia no corpo.
Para obter mais tom, certifique-se de beber bastante água. Você também pode mimar-se com alguns pedaços de chocolate amargo, goji berry, amêndoas e abacate.
Recomendado:
Dez Alimentos Que São Proibidos Em Todo O Mundo
Muitos de vocês ficarão surpresos ao saber como alimentos que podem ser encontrados com segurança na mesa em alguns países e até mesmo considerados uma iguaria são proibidos por lei em outros. Não são iguarias exóticas feitas de insetos ou animais estranhos, mas pratos e produtos muito simples que são tabu na mesa em alguns países por motivos religiosos, culturais ou de saúde.
Uma Hora De Esportes Por Dia Nos Protege Do Câncer De Mama
Soma Grismayer e Sidney Singer são pesquisadores que publicaram em seu livro alguns dados chocantes relacionados às mulheres e ao câncer de mama. De acordo com suas informações, uma em cada sete mulheres que usam sutiã por mais de 12 horas por dia tem probabilidade de desenvolver câncer de mama.
6 Coisas Simples Do Dia A Dia Para Uma Saúde Melhor
Todos nós conhecemos a regra de ouro - alimente-se bem, faça exercícios e durma o suficiente. Mas existem algumas coisas simples que você pode adicionar à sua rotina diária melhor saude . Veja alguns nas linhas a seguir atividades diárias para uma saúde melhor :
Uma Soneca Durante A Hora Do Almoço Nos Torna Mais Produtivos
Uma empresa chinesa permite que seus funcionários tirem uma soneca após o intervalo para o almoço para trabalhar de forma mais produtiva, informa o Daily Mail. A fábrica, que lida com eletrônicos, está localizada na província de Guangdong. Dormir em uma cadeira certamente não é a posição mais confortável para descansar, mas considerando o pecado que foi considerado antes de ir dormir enquanto trabalhava na China, é uma grande conquista.
Fãs Darão A Teodora Uma Razão
A cantora folk Teodora se reunirá com seus fãs jurados em Varna para pedir sua opinião sobre seu último álbum. Segundo a cantora, muitas vezes acontece que as expectativas dos fãs de pop-folk divergem das canções. É por isso que marcou um encontro na capital marítima, embora ela própria seja de Burgas e o seu primeiro encontro de fãs deva ser na sua cidade natal.