O Que Fazer Quando Retemos água?

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Vídeo: Alimentação para combater o inchaço e a retenção de líquido 2024, Marcha
O Que Fazer Quando Retemos água?
O Que Fazer Quando Retemos água?
Anonim

Retenção de água é um problema comum, especialmente para senhoras que trabalham o dia todo atrás de uma mesa. Isso leva à celulite, inchaço e outros enfeites.

Este problema desagradável pode ser devido a uma série de fatores - mais sal na dieta, ingestão insuficiente de água, imobilidade ou aumento repentino de peso. Mas, como em qualquer situação ruim, há uma saída, então não se desespere.

Consumir mais produtos com magnésio

A retenção de líquidos é freqüentemente provocada pela deficiência de magnésio.

Magnésio
Magnésio

Você pode adicioná-lo por meio de suplementos dietéticos, começando com 200 mg 2 vezes ao dia. Além disso, é desejável diversificar seu cardápio com mais alimentos que contenham este importante elemento. O magnésio é encontrado em lentilhas, feijão, grão de bico, amêndoas, avelãs e nozes.

Tome banhos contrastantes

Você provavelmente já ouviu falar que os chuveiros de contraste têm um efeito benéfico sobre a celulite, pois "despertam" o sistema linfático. Durante o banho, dirija o jato primeiro para as panturrilhas e depois para as coxas, e em intervalos de um ou dois minutos alterne razoavelmente quente com água fria.

Descanse com as pernas levantadas

Pernas cansadas
Pernas cansadas

Se você se sentir inchado e pesado, descansar com as pernas levantadas melhorará a circulação sanguínea e reduzirá o inchaço nos membros. Se você está no trabalho e sofre com o peso dos extremos, pare por um momento quando estiver sozinho e levante as pernas sobre uma mesa ou armário.

Beba muita água

Sim, pode parecer banal, mas funciona perfeitamente. Se você tem os pés inchados, é obrigatório, aliás, que o excesso de sal seja um dos responsáveis pelo aparecimento do edema. Você pode refrescar o sabor do líquido mágico e realçar sua ação adicionando pepino, limão e menta.

Massageie seus pés regularmente

Outra ótima maneira de melhorar as funções do sistema linfático. Comece pelos tornozelos e pés, movendo-se gradualmente para os quadris.

Use óleos que também ajudem a drenar, deixem sua pele macia e, se você for regular - e reduzam a celulite. Você pode apostar no óleo de amêndoa misturado com um pouco de óleo de toranja.

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