Inchaço Das Pernas Nos Tornozelos

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Vídeo: Inchaço Das Pernas Nos Tornozelos

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Vídeo: Inchaço nas pernas: Edema periférico 2024, Marcha
Inchaço Das Pernas Nos Tornozelos
Inchaço Das Pernas Nos Tornozelos
Anonim

Inchaço das pernas e tornozelos são um sintoma comum, especialmente nos dias quentes de verão. Este é um tipo de inchaço do qual muitas mulheres e às vezes homens sofrem. Nessa condição, os fluidos penetram facilmente no espaço intercelular e se acumulam ali.

A causa mais comum são as altas temperaturas, que afetam principalmente pessoas com problemas vasculares. Inchaço das pernas nos tornozelos é observada principalmente durante a transição entre a primavera e o verão, quando ainda se anda com os sapatos fechados. E eles impedem a circulação sanguínea.

O inchaço das pernas ocorre com a prática prolongada de sentar ou ficar em pé, bem como com a atividade física prolongada. A condição cria desconforto e dificulta a marcha.

Outras causas de tornozelos inchados pode incluir terapia hormonal, hipertensão e medicamentos para baixá-la, doenças cardiovasculares, esteróides, antidepressivos, doenças renais, diabetes, doenças hepáticas e endócrinas, gravidez, lesões no tornozelo e perna.

O inchaço das pernas é comum em pessoas perfeitamente saudáveis. Então, eles estão associados à ingestão excessiva de água e sais. Em climas quentes, uma pessoa fica com sede rapidamente e mata a sede com uma grande quantidade de líquidos. Eles entram na corrente sanguínea, mas acontece que nem sempre conseguem ser excretados do corpo com o suor e a urina.

Por outro lado, quantidades significativas de sais vêm com os alimentos e têm a capacidade de reter fluidos no corpo. A certa altura, o coração fica obstruído com mais sangue e começa a estagnar. Inicialmente, essa estagnação está no lugar mais distante dela - as extremidades inferiores.

Tratamento de tornozelos inchados

Inchaço das pernas nos tornozelos, sensação de peso e dor neste local são queixas comuns entre a população. Edema com localização nas extremidades inferiores geralmente ocorre em pessoas com problemas vasculares.

O aumento do volume dos tornozelos pode ocorrer após longos períodos de estresse, uso de sapatos desconfortáveis, sentado. A gravidade deste problema de saúde é determinada pelo grau de inchaço e pelo aparecimento de outros sinais, como vermelhidão, calor ou dor.

Dependendo da causa do inchaço, esse problema pode ser eliminado por simples medidas higiênico-dietéticas, mas também há situações em que a intervenção médica pode ser necessária.

Na maioria das vezes, o aparecimento de inchaço nas pernas pode ser evitada com medidas dietéticas simples e higiênicas. Dessa forma, reduzir a ingestão de sal melhorará ou até eliminará o inchaço nas pernas.

Em um primeiro momento é necessário reduzir o consumo de líquidos, principalmente bebidas carbonatadas e álcool.

Exercícios diários, caminhadas, esportes são uma boa solução para prevenir o inchaço. Se por algum motivo for necessário ficar sentado por muito tempo, tente levantar-se de hora em hora e fazer exercícios leves para estimular o fluxo sanguíneo.

O exercício ajuda a aliviar os tornozelos inchados
O exercício ajuda a aliviar os tornozelos inchados

Quando estamos descansando e deitados, é bom que as pernas fiquem acima do nível do corpo. Evite usar sapatos apertados e sapatos de salto alto em altas temperaturas.

Outro meio importante e extremamente eficaz é o consumo de água. Recomenda-se também descansar com as pernas em uma posição mais elevada (colocar um travesseiro sob elas) para melhorar o retorno venoso. Além disso, perder peso, evitar ficar em pé por muito tempo e praticar atividade física regular para melhorar a circulação sanguínea são formas eficazes de evitar o aparecimento de pernas inchadas e desagradáveis.

Se o inchaço não ceder aos meios acima mencionados ou se aparecerem vermelhidão, dor e calor local, é obrigatório consultar um médico para descobrir e tratar a causa.

Se a visita ao médico for atrasada, a sensação de uma perna inchada pode continuar e a doença subjacente que levou ao seu aparecimento pode piorar.

Ao mesmo tempo, é importante não perder muito tempo em uma cadeira ou sofá. O exercício diário e as caminhadas são essenciais porque também estimulam a circulação sanguínea. Além disso, o exercício físico favorece a eliminação de água do corpo por meio da sudorese, ajudando a reduzir o inchaço.

Meias muito justas, bandagens apertadas ou roupas apertadas no corpo irão interferir com a circulação sanguínea normal e contribuir para o aparecimento de inchaço das pernas nos tornozelos. Sapatos justos e saltos altos também contribuem para o inchaço dos pés. É por isso que use sapatos ergonômicos. É muito prático apostar em dois pares de calçados de qualidade e um pouco mais caros que são confortáveis para você do que ter muitos, mas baratos e desconfortáveis.

Dieta para inchaço das pernas nos tornozelos

Nutrição no inchaço dos tornozelos também importa. Como de costume, a salvação vem de vegetais e frutas. Rico em antioxidantes, frutas e vegetais coloridos protegem o sistema venoso. Portanto, no verão você não deve perder uma dieta de frutas contendo: cerejas, framboesas, damascos, pêssegos, melões, tomates, pimentões, cenouras ou beterrabas.

Quando você sofre de insuficiência venosa, a drenagem do tecido é essencial. E para isso você precisa de hidratação. 1,5 litros de água por dia é a quantidade mínima recomendada pelos médicos e deve ser observada. Existem também muitos chás com retenção de água que ajudam a circulação sanguínea: cauda de cereja, dente de leão, urtiga, chá verde.

A falta de movimento realmente se tornou um problema hoje em dia. Cada vez mais pessoas acabam sofrendo de certas doenças pelo fato de passarem muitas horas sentadas na cadeira em frente ao computador. De dores nas costas, dores de cabeça, hemorróidas a inchaço dos tornozelos, são todos problemas médicos causados por sentar-se em uma cadeira. É por isso que os médicos nos aconselham a não deixar passar um único dia sem nos movermos. Corrida fácil, natação, ciclismo e até uma caminhada mais longa criam milagres para a nossa saúde.

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