A Ligação Entre Perda De Peso E Dor No Joelho

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A Ligação Entre Perda De Peso E Dor No Joelho
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Anonim

A dor no joelho é uma das consequências mais comuns em pessoas com excesso de peso. Se você está entre os milhões que sofrem de dor crônica no joelho, mesmo uma pequena perda de peso pode ajudá-lo a lidar com a dor e reduzir o risco de osteoartrite.

De acordo com um relatório de 2011 do Institute of Medicine, dos cerca de 100 milhões de americanos adultos que experimentam alguma dor crônica, quase 20% (mais de 20 milhões de pessoas) se queixam de dor no joelho.

Mais de ⅔ das pessoas nos Estados Unidos estão acima do peso. Esses quilos extras aumentam a carga sobre os joelhos. É essa sobrecarga crônica que pode levar à dor crônica e a doenças ainda mais desagradáveis, como a osteoartrite.

Como a perda de peso afeta a dor no joelho? Ver mais:

Manter um peso saudável traz muitos benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão e alguns tipos de câncer.

A perda de peso afeta a dor no joelho de duas maneiras:

1. Reduz o peso que os joelhos têm de suportar

Cada libra perdida pode reduza a carga na articulação do joelho com cerca de 2 kg. E os resultados são notados com extrema rapidez. Menos tensão significa menos desgaste nas articulações do joelho, o que, por sua vez, reduz a dor.

2. Reduz a inflamação no corpo

Durante anos, a osteoartrite foi considerada um tipo de desgaste causado por estresse prolongado nas articulações, especialmente nos joelhos, que por sua vez causa inflamação. Mas estudos recentes mostram que a inflamação é um fator de risco chave para a osteoartrite, não uma consequência da osteoartrite.

O excesso de peso pode aumentar a inflamação no corpo, causando dores nas articulações. A perda de peso pode reduzir essa inflamação. Um estudo recente afirma que perder apenas 10% do peso pode reduzir significativamente a inflamação no corpo. Outro estudo afirma que até mesmo comer em excesso dispara a resposta imunológica do corpo, o que aumenta a inflamação.

a ligação entre perda de peso e dor no joelho
a ligação entre perda de peso e dor no joelho

A ligação entre ganho de peso e osteoartrite

O excesso de peso aumenta significativamente o risco de osteoartrite. De acordo com a John Hopkins Medicine, mulheres com sobrepeso têm quatro vezes mais chances de desenvolver osteoartrite do que mulheres saudáveis. E homens com sobrepeso têm cinco vezes mais chances de desenvolver osteoartrite do que homens saudáveis.

Mas perder até mesmo alguns quilos pode ser benéfico. Para mulheres com sobrepeso, cada 11 kg de penetração pode reduzir o risco de osteoartrite em mais de 50%. Os homens que passam do excesso de peso para um peso saudável podem reduzir o risco em 21,5%.

Maneiras fáceis de perder peso:

- reduza o tamanho de suas porções;

- adicione pelo menos um vegetal ao seu prato;

- dar um passeio após uma refeição;

- subir as escadas em vez da escada rolante ou elevador;

- trazer o almoço de casa em vez de comer fora;

- use um pedômetro.

Em conclusão, podemos dizer que o controle de peso e perda de peso pode ajudar a proteger significativamente os joelhos da dor e reduzir o risco de osteoartrite.

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