Como Lidar Com A Agressão

Vídeo: Como Lidar Com A Agressão

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Vídeo: Como lidar com a agressividade? | Monja Coen | Zen Budismo 2024, Marcha
Como Lidar Com A Agressão
Como Lidar Com A Agressão
Anonim

A agressão nos cerca em todos os lugares - televisão, filmes, da rua e muitos outros lugares. Aqui estão alguns passos que você pode seguir para iniciar o processo de preparação para a agressão.

Defenda sua posição. As pessoas que não o fazem ficam com raiva. É difícil para eles falar e expressar sua posição. Eles freqüentemente permanecem em silêncio. Com toda a probabilidade, entretanto, a raiva aumentará e explodirá em algum momento.

Use um elástico no pulso. Você precisa criar táticas de distração. Use sua imaginação para diminuir sua agressividade. Imagine lugares tranquilos e bonitos. O elástico também distrai. Se você sentir que está prestes a perder o autocontrole, puxe-o com força. Você sentirá uma dor que interromperá seus pensamentos e lhe dará alguns segundos para considerar se explodirá.

Não discuta ou discuta depois das 21h. Grande parte das brigas entre casais surge tarde da noite, quando ambos estão cansados e às vezes bêbados. De manhã, o motivo da briga provavelmente parecerá ridículo, então não discuta à noite.

Como lidar com a agressão
Como lidar com a agressão

Obtenha mais tempo livre. Na agitada vida diária, quase não temos tempo para nós mesmos. Isso o deixa nervoso e pode causar explosões de agressão. Reduza a irritação caminhando mais, dormindo mais, se divertindo.

Exercício. O exercício é uma medida eficaz contra o estresse. Reduzir o estresse também reduz a irritabilidade e a raiva. Os esportes aumentam o nível de endorfinas no cérebro. Como sabemos, esses são os hormônios da felicidade.

Ria mais, porque o riso é um ótimo remédio contra as emoções negativas. Solte a pressão olhando para o lado divertido de uma situação que, de outra forma, seria irritante e desagradável. Assista a comédias antes de dormir, elas o relaxarão e você dormirá em paz.

Não tente encontrar consolo no álcool. Algumas xícaras podem piorar as coisas. Se você está com raiva, a pior coisa que pode fazer é embebedar-se. Você pode fazer ou dizer coisas das quais se arrependerá amargamente mais tarde.

Beba mais água e coma regularmente. Não prive seu corpo de suas substâncias necessárias. A fome ou a sede podem deixar uma pessoa irritada e com raiva.

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