2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Existem alternativas aos exercícios extenuantes para reduzir a gordura da barriga. Acontece que a inspiração e a expiração profundas também são coroadas de resultados invejáveis. A ingestão adequada de ar queima gordura e aumenta o nível de metabolismo do corpo.
Oferecemos uma forma elementar de derreter o excesso em volta do abdômen e da cintura.
1. Respire fundo - retraia o abdômen o mais para dentro possível.
2. Após 5 segundos, expire de forma que a parede abdominal se expanda o máximo possível.
Aumente gradualmente o tempo entre a inspiração e a expiração para 10 segundos ou mais. Os exercícios devem ser feitos de 5 a 20 vezes ao dia.
Faça mais: todas as manhãs, enquanto estiver na cama, levante e abaixe as pernas lentamente 10 vezes e, em seguida, ande de bicicleta no ar.
Realize todo o conjunto desses exercícios regularmente. Isso não permitirá que você acumule gordura no abdômen e na cintura. De acordo com especialistas, com exercícios respiratórios adequados combinados com uma dieta adequada e exercícios, você pode melhorar significativamente sua figura, saúde e auto-estima.
A respiração está diretamente relacionada ao nosso peso. A falta de oxigênio no corpo retarda o metabolismo. Isso leva a uma sensação de fadiga e tensão nos músculos do abdômen e das costas. A respiração de cada pessoa é diferente. É determinado pelo grau de seu desenvolvimento.
O paciente geralmente inspira e expira mais rápido. Somente pessoas saudáveis respiram com tranquilidade e calma. Hoje, mais e mais curandeiros afirmam que a respiração profunda e adequada pode curar muitas doenças, e que a vida longa é determinada pela maneira como respiramos.
Um fato curioso é que a respiração determina o formato do nariz. Quanto mais fundo a pessoa respira e quanto mais tempo mantém o ar nos pulmões, mais largo é o nariz.
O nariz achatado indica que a respiração e a circulação sanguínea estão deficientes. Pessoas nervosas, irritáveis e irritáveis têm nariz pontudo.
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