2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
O ganho de peso pode ser facilmente perdido, desde que você escolha a dieta certa ou siga uma dieta mais leve durante os exercícios. Aqui esportes para perda de peso rápida:
Ginástica
Andar de bicicleta estática na academia certamente não é a maneira mais emocionante de queimar o excesso de gordura, mas é uma das mais eficazes. Além disso, você pode ajustar o nível de carga e ir em um horário conveniente para você, sem levar em conta as condições climáticas.
É provável que ter outras pessoas na academia o encoraje a se exercitar com mais diligência do que se estivesse sozinho ou em casa. Com uma bicicleta ergométrica, você pode queimar cerca de 950 calorias em uma hora se configurá-la para um nível de carga mais alto e não tiver medo de suar.
Pular corda
Pular corda é muitas vezes esquecido como um tipo de exercício, e é um dos os melhores esportes para perda de peso rápida. O custo de uma corda de pular é muito baixo e você pode levá-la para qualquer lugar, economizando dinheiro em uma equipe esportiva ou na entrada de uma academia.
Esta atividade pode ser extremamente divertida se você abordar com entusiasmo. Mude as etapas e estabeleça metas para o número de saltos ou tempo. Pode parecer confuso e cansativo no início, mas não desista. Seja paciente, porque você não pode ficar perfeito desde o primeiro treino.
Pular corda vai melhorar sua coordenação e resistência e ajudá-lo a queimar muitas calorias. Se você conseguir dar 100 saltos em um minuto, queimará aproximadamente 800 calorias em cerca de 1 hora. No início, você pode começar a fazer várias séries, cada uma com duração de 20 a 60 segundos, até que seu corpo se acostume com a nova atividade.
Natação
Natação é uma das os esportes mais divertidos para perda de peso rápida. A natação requer mais energia do que esquiar ou caminhar nas montanhas. Ele carrega todos os grupos musculares ao mesmo tempo, e cada um deles tem diferentes necessidades de energia. As calorias que você pode queimar em uma hora dependem do estilo de natação que você escolher.
Peso e velocidade também são importantes, mas de modo geral, uma pessoa que pesa 70 quilos e nada por 1 hora pode queimar entre 600 e 900 calorias. Se decidir perder peso nadando, você precisa de maiô, touca de natação, óculos de proteção, chinelos, cartão de sinuca, tempo livre e vontade de se molhar.
Kickboxing
Você provavelmente nunca pensou sobre esse tipo de carga de trabalho, especialmente se você for do sexo frágil, mas não desanime. Na maioria dos clubes de kickboxing modernos, há treinamentos em grupo ajustados ao nível de progresso. Mesmo se você for um iniciante, os treinadores virão com a carga certa para você.
Se você acha que será admitido em uma partida de sparring na segunda sessão de treinamento, está cruelmente enganado. Você passará por muitos exercícios cardiovasculares, exercícios de resistência, equilíbrio e técnica antes de conhecer a essência desta arte marcial. A boa notícia é que mesmo que você não se torne um campeão mundial, você pode queimar cerca de 700 calorias em uma hora de treinamento.
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