Dieta Leve Com Peixes

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Vídeo: Dieta Leve Com Peixes

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Vídeo: Melhores peixes para a dieta 2024, Marcha
Dieta Leve Com Peixes
Dieta Leve Com Peixes
Anonim

Todos sabem que o peixe é um alimento leve, saudável e nutritivo e por isso é bom estar presente em todos os tipos de dietas, inclusive para emagrecer.

A dieta leve com peixes é aquele que não requer inanição excessiva ou mudança drástica de hábitos alimentares, pois tais tentativas são traumáticas para o corpo.

O consumo de diferentes tipos de peixes, combinado com outros alimentos dietéticos, pode ser a base de uma dieta eficaz, que nos priva imperceptivelmente do excesso de peso acumulado.

Aqui está uma proposta projetada para ser implementada em um período de 2 semanas.

Café da manhã

Escolha do café da manhã durante dieta leve pode ser entre:

- uma xícara de chá preto sem açúcar com uma fatia torrada; pão integral e queijo

- Omelete clássico;

- Uma fatia de pão integral, queijo e tomate;

- uma tigela de mingau de aveia.

Dieta leve com peixes
Dieta leve com peixes

Como o café da manhã é bastante leve, entre a outra refeição principal, é bom fazer um lanche com 1 fruta - maçã, laranja, banana ou um punhado de nozes.

Almoço

O cardápio principal aqui é de peixes, diferentes espécies de acordo com a preferência. As possibilidades são:

- Filé de atum com legumes cozidos e uma fatia de pão integral;

- Peixe grelhado e salada de batata cozida, temperada com azeite e ervas;

- Filé de peixe grelhado e salada de legumes;

- Só salada de legumes.

A sobremesa é recomendada para ser escolhida entre as frutas da estação.

O café da manhã da tarde é uma escolha entre frutas e bebidas - smoothie diet ou chá de ervas sem açúcar.

Jantar

Para o jantar, recomenda-se novamente peixe cozido de forma diferente. Exemplos:

- Atum com salada à sua escolha;

- Filé de frango e salada de legumes frescos;

- Peixe assado com guarnição de arroz;

- Peixe com legumes.

Dieta leve com peixes
Dieta leve com peixes

Nas possibilidades assim oferecidas, percebe-se que dieta de peixe é projetado para fornecer ao corpo a quantidade necessária de proteínas todos os dias sem acumular gordura com elas.

A escolha das espécies de peixes não é limitada, a condição é apenas alternar para não consumir a mesma espécie todos os dias.

É necessário em conformidade com a dieta de peixe beber muita água e fazer exercícios físicos ou alguma atividade física fora.

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