2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Todos sabem que o peixe é um alimento leve, saudável e nutritivo e por isso é bom estar presente em todos os tipos de dietas, inclusive para emagrecer.
A dieta leve com peixes é aquele que não requer inanição excessiva ou mudança drástica de hábitos alimentares, pois tais tentativas são traumáticas para o corpo.
O consumo de diferentes tipos de peixes, combinado com outros alimentos dietéticos, pode ser a base de uma dieta eficaz, que nos priva imperceptivelmente do excesso de peso acumulado.
Aqui está uma proposta projetada para ser implementada em um período de 2 semanas.
Café da manhã
Escolha do café da manhã durante dieta leve pode ser entre:
- uma xícara de chá preto sem açúcar com uma fatia torrada; pão integral e queijo
- Omelete clássico;
- Uma fatia de pão integral, queijo e tomate;
- uma tigela de mingau de aveia.
Como o café da manhã é bastante leve, entre a outra refeição principal, é bom fazer um lanche com 1 fruta - maçã, laranja, banana ou um punhado de nozes.
Almoço
O cardápio principal aqui é de peixes, diferentes espécies de acordo com a preferência. As possibilidades são:
- Filé de atum com legumes cozidos e uma fatia de pão integral;
- Peixe grelhado e salada de batata cozida, temperada com azeite e ervas;
- Filé de peixe grelhado e salada de legumes;
- Só salada de legumes.
A sobremesa é recomendada para ser escolhida entre as frutas da estação.
O café da manhã da tarde é uma escolha entre frutas e bebidas - smoothie diet ou chá de ervas sem açúcar.
Jantar
Para o jantar, recomenda-se novamente peixe cozido de forma diferente. Exemplos:
- Atum com salada à sua escolha;
- Filé de frango e salada de legumes frescos;
- Peixe assado com guarnição de arroz;
- Peixe com legumes.
Nas possibilidades assim oferecidas, percebe-se que dieta de peixe é projetado para fornecer ao corpo a quantidade necessária de proteínas todos os dias sem acumular gordura com elas.
A escolha das espécies de peixes não é limitada, a condição é apenas alternar para não consumir a mesma espécie todos os dias.
É necessário em conformidade com a dieta de peixe beber muita água e fazer exercícios físicos ou alguma atividade física fora.
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