Remédios Contra Depressão Leve

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Vídeo: Remédios Contra Depressão Leve

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Vídeo: Depressão - Como tratar a depressão sem utilizar remédios? 2024, Marcha
Remédios Contra Depressão Leve
Remédios Contra Depressão Leve
Anonim

Depressão é uma doença que não deve ser ignorada. Se sua condição for grave, os antidepressivos podem salvar sua vida. Mas os medicamentos não têm apenas benefícios, mas também efeitos colaterais. Os especialistas acreditam que, para pessoas com depressão leve, eles podem ser menos eficazes. Existem remédios naturais que podem ajudá-lo a lidar com a situação sem medicação. Você deve consultar seu médico antes de experimentá-los. Veja na próxima galeria quais são as coisas que você pode usar para controlar os sintomas da depressão leve.

Terapia

Remédios contra depressão leve
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Procure ajuda médica sem se preocupar. Em muitos casos, a depressão leve é tratada com terapia antidepressiva. Se você consultar um profissional de saúde mental, haverá alguém para consultar e contatar se seus sintomas piorarem.

Sono suficiente

Remédios contra depressão leve
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Uma boa noite de sono é muito importante para a saúde. A privação do sono pode levar à depressão. Por outro lado, problemas de sono são um sintoma comum dessa condição mental.

Exercícios

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Quando você está deprimido, é difícil sair de casa e fazer exercícios. Mas o exercício aumenta os níveis de endorfina, que contribuem tanto para a saúde geral quanto para lidar com a depressão. Além do influxo de endorfinas que aumentam o humor, os exercícios levam você para fora de casa e o distrai dos pensamentos negativos.

Luz solar

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Apenas 15 minutos de luz solar intensa são suficientes para melhorar o humor, mostram estudos. A terapia solar ou de luz é um tratamento eficaz para o transtorno afetivo sazonal, que é um tipo de depressão que se manifesta nos dias sombrios e curtos de inverno. A luz solar pode ajudá-lo, mesmo se você lutar contra a depressão ao longo do ano, pois aumenta os níveis de serotonina, também conhecido como o hormônio da felicidade.

Suporte social

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Os seres humanos são seres sociais e o isolamento por si só pode levar a problemas de saúde mental. Reserve um tempo para atividades sociais que o façam sentir-se bem. É recomendável que você participe de um grupo de apoio para pessoas que sofrem de depressão. Lá você se conectará com pessoas que entendem o que você está passando.

Mantendo um diário

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Mesmo que pareça infantil para você, essa técnica é muito eficaz. Escrever seus pensamentos pode ajudá-lo a acalmar suas paixões, livrar-se das emoções acumuladas e repensar as coisas. Também pode ajudá-lo a perceber o que mais o preocupa, o que o deprime.

Probióticos

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Os probióticos, entre os quais o iogurte é popular, têm muitos benefícios para a saúde. Um estudo recente também os relacionou com o alívio dos sintomas da depressão leve. Embora este link ainda não tenha sido comprovado, não fará mal incluí-los no seu menu.

dieta mediterrânea

Remédios contra depressão leve
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Quando se trata de nutrição, a dieta mediterrânea pode reduzir os sintomas da depressão. Também está associado a um risco reduzido de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. A dieta inclui grãos inteiros, gorduras saudáveis, proteínas puras e muitos vegetais e frutas.

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