2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
Depressão é uma doença que não deve ser ignorada. Se sua condição for grave, os antidepressivos podem salvar sua vida. Mas os medicamentos não têm apenas benefícios, mas também efeitos colaterais. Os especialistas acreditam que, para pessoas com depressão leve, eles podem ser menos eficazes. Existem remédios naturais que podem ajudá-lo a lidar com a situação sem medicação. Você deve consultar seu médico antes de experimentá-los. Veja na próxima galeria quais são as coisas que você pode usar para controlar os sintomas da depressão leve.
Terapia
Procure ajuda médica sem se preocupar. Em muitos casos, a depressão leve é tratada com terapia antidepressiva. Se você consultar um profissional de saúde mental, haverá alguém para consultar e contatar se seus sintomas piorarem.
Sono suficiente
Uma boa noite de sono é muito importante para a saúde. A privação do sono pode levar à depressão. Por outro lado, problemas de sono são um sintoma comum dessa condição mental.
Exercícios
Quando você está deprimido, é difícil sair de casa e fazer exercícios. Mas o exercício aumenta os níveis de endorfina, que contribuem tanto para a saúde geral quanto para lidar com a depressão. Além do influxo de endorfinas que aumentam o humor, os exercícios levam você para fora de casa e o distrai dos pensamentos negativos.
Luz solar
Apenas 15 minutos de luz solar intensa são suficientes para melhorar o humor, mostram estudos. A terapia solar ou de luz é um tratamento eficaz para o transtorno afetivo sazonal, que é um tipo de depressão que se manifesta nos dias sombrios e curtos de inverno. A luz solar pode ajudá-lo, mesmo se você lutar contra a depressão ao longo do ano, pois aumenta os níveis de serotonina, também conhecido como o hormônio da felicidade.
Suporte social
Os seres humanos são seres sociais e o isolamento por si só pode levar a problemas de saúde mental. Reserve um tempo para atividades sociais que o façam sentir-se bem. É recomendável que você participe de um grupo de apoio para pessoas que sofrem de depressão. Lá você se conectará com pessoas que entendem o que você está passando.
Mantendo um diário
Mesmo que pareça infantil para você, essa técnica é muito eficaz. Escrever seus pensamentos pode ajudá-lo a acalmar suas paixões, livrar-se das emoções acumuladas e repensar as coisas. Também pode ajudá-lo a perceber o que mais o preocupa, o que o deprime.
Probióticos
Os probióticos, entre os quais o iogurte é popular, têm muitos benefícios para a saúde. Um estudo recente também os relacionou com o alívio dos sintomas da depressão leve. Embora este link ainda não tenha sido comprovado, não fará mal incluí-los no seu menu.
dieta mediterrânea
Quando se trata de nutrição, a dieta mediterrânea pode reduzir os sintomas da depressão. Também está associado a um risco reduzido de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. A dieta inclui grãos inteiros, gorduras saudáveis, proteínas puras e muitos vegetais e frutas.
Recomendado:
Remédios Naturais Para Depressão
Se o seu humor é afetado por mudanças climáticas como chuva ou tempestade, a mudança das estações, é mais provável que você entre em um estado conhecido como depressão. A falta de sol provoca uma grave diminuição do nível de serotonina - uma das substâncias cerebrais responsáveis pelo bom bem-estar moral.
Terapia Skye - Conforto Contra A Depressão
A clássica visita ao consultório do psicoterapeuta, onde o paciente se senta confortavelmente no divã, acaba sendo um método antiquado de tratamento dos estados depressivos. Por muito tempo, o divã do psicoterapeuta foi o lugar onde as pessoas estavam prontas para despejar todos os seus pensamentos.
Exercícios De Ioga Contra A Depressão
Quando os médicos usam a palavra depressão, eles não se referem à frustração, tédio ou tristeza pela perda, que são emoções saudáveis que cada um de nós deve enfrentar de vez em quando. Depressão clínica é um estado nervoso, ansioso, acompanhado por um sentimento constante de saudade e desesperança, o que reduz significativamente a qualidade de vida humana.
Sementes De Girassol Protegem Contra A Depressão
Os amantes das sementes devem saber que o que gostam de fazer é bom para o corpo. As sementes são recomendadas para a prevenção de diversas doenças e até como medicamento. Doenças do sistema cardiovascular podem ser evitadas se você comer 100 g de sementes de girassol todos os dias.
Mulheres, Lutem Contra A Depressão Do Inverno Com Este Chá De Banana
Chá de casca de banana - Mesmo que você nunca tenha ouvido falar disso, é hora de fazer disso parte da sua vida. Esta bebida útil é capaz de ajudar todas as mulheres a lidar com uma condição chamada depressão de inverno. Mulheres são muito mais propensos do que os homens a cair em depressão de inverno .