2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:08
A melhor forma de perder peso é certamente uma dieta em que haja variedade suficiente de alimentos e ao mesmo tempo não exagere. A fome e a abstinência de qualquer alimento não podem de forma alguma trazer o resultado necessário.
Em vez disso, essa dieta deixará o corpo doente e trará problemas adicionais, sem nunca decidir quem tem os quilos extras. Uma dieta que tem comida suficiente, e a dieta japonesa - ela oferece uma refeição, três vezes ao dia.
Segundo informações, se a dieta for seguida por um mês, uma pessoa pode se despedir de 14 quilos, e os resultados dela são preservados por até três anos. Na primeira semana do regime perderá cerca de sete quilos, na segunda a 700 gramas. A dieta japonesa não se baseia na fome e na tortura.
Aqui está o que pode ser consumido todos os dias da semana:
- O primeiro dia começa com café puro - sem adoçantes, leite ou creme. Para o almoço, recomendam-se dois ovos - de preferência bem cozidos. Para o jantar, pode-se preparar uma deliciosa salada polvilhada com limão e adicionar um pedaço de carne - se possível para não ficar gordurosa;
- O segundo dia da dieta começa novamente com café preto, ao qual, entretanto, acrescenta-se tostas. O almoço é igual ao do primeiro dia, e para o jantar recomendamos uma salada com um pedaço de presunto e um copo de iogurte;
- O café da manhã no terceiro dia da dieta japonesa é novamente café, e o almoço inclui frutas e alguns vegetais. Para a salada, pode-se comer dois ovos cozidos, uma salada à sua escolha e um pedaço de presunto;
- Depois do café da manhã com café revigorante e hora do almoço, prepare ovos cozidos (novamente dois) e delicioso suco de cenoura. O jantar no quarto dia é carne combinada com salada de limão;
- No quinto dia da dieta japonesa há algo diferente no café da manhã com café - é permitido comer cenouras, que são pré-raladas e temperadas com limão. O almoço inclui peixe assado à sua escolha com uma guarnição de tomates. Nenhum jantar está planejado para este dia;
- O sexto dia do regime nos traz de volta ao café amargo no café da manhã, e o almoço é frango (não mais que 200 g) e salada. O jantar inclui dois ovos cozidos e cenouras raladas;
- O último sétimo dia começa amargo - com uma xícara de café, mas para o almoço é fornecida fruta e um pedaço de carne. Neste dia, o jantar pode incluir o que você quiser.
A dieta japonesa também tem várias regras de ferro que devem ser seguidas em todos os momentos. Você não deve consumir sal, açúcar ou bebidas alcoólicas. Frutas e vegetais são permitidos em quantidades ilimitadas. Nos dias em que for preciso comer carne, você pode cozinhá-la como quiser - evite fritar.
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