Dieta De Verão Com Melão

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Vídeo: Dieta De Verão Com Melão

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Vídeo: Esses são os Benefícios do MELÃO para QUEIMAR toda Gordura 2024, Marcha
Dieta De Verão Com Melão
Dieta De Verão Com Melão
Anonim

O melão é a fruta perfeita para a sua dieta de verão. Esta suculenta fruta de verão é pobre em carboidratos e açúcar, contém altas doses de vitamina C e apenas 47 calorias por porção. Além disso, o melão possui uma doçura natural, o que o torna uma sobremesa saudável e deliciosa.

O que poderia ser mais refrescante do que um pedaço suculento de melão em um dia quente de verão? Essa fruta é 90% aquosa, cheia de vitamina A, vitamina C, carotenóides e antioxidantes.

Uma porção tem cerca de duas fatias médias e fornece mais de 25% das necessidades diárias de vitamina A. Essa vitamina promove a formação de novas células da pele, protege os olhos e mantém um sistema imunológico saudável.

Cada porção de melão também inclui mais da metade da ingestão diária recomendada de vitamina C, bem como pequenas doses de zinco, potássio, magnésio, ferro e cálcio. A vitamina C apóia a função imunológica e o metabolismo, promove a produção de colágeno e reduz os efeitos nocivos do estresse oxidativo nas células e tecidos.

Os cientistas sugerem que o melão pode ajudá-lo a perder peso, reduzindo a ingestão geral de alimentos. Segundo uma revisão de nutrientes, as frutas contêm compostos bioativos que estimulam a quebra das gorduras, aumentam a saciedade e causam alterações positivas na flora intestinal.

Se você está lutando contra a fome, experimente beber shakes de proteína com melão entre as refeições. A proteína suprime o apetite e aumenta o metabolismo, mantendo a massa muscular.

Dieta de melão
Dieta de melão

Foto: Yordanka Kovacheva

Para fazer este smoothie, simplesmente corte o melão em pedaços grandes e misture com uma colher de chá de proteína em pó de baunilha e um copo de água, leite de soja sem açúcar ou leite de amêndoa. Sinta-se à vontade para adicionar iogurte desnatado, frutas congeladas ou queijo cottage para um sabor extra.

Se você quer perder peso mais rápido, experimente dieta de verão com melãoo que dá resultados mesmo que não seja verão. Exatamente a dieta semanal de melão, que se baseia no consumo de melão, permite perder cerca de 4-5 kg em sete dias. Além disso, esta dieta irá limpar seus rins, livrar-se do inchaço, melhorar a função gastrointestinal e aumentar os níveis de hemoglobina.

O menu para cada dia em uma dieta de melão

Primeiro café da manhã - 400 g Melão;

Segundo café da manhã - 200 g de iogurte;

Almoço - 400 g de melão, 200 g de arroz fervido, uma xícara de chá verde;

Café da manhã - uma porção de biscoitos com chá;

Jantar - 200 g de arroz, salada de vegetais crus e 200 g de frango cozido, peru ou peixe.

Aproveite esta suculenta fruta de verão e mantenha-se saudável! A principal coisa a lembrar é que é sempre melhor consultar um médico antes de fazer dieta.

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