O Que Fazer Com Um Ciclo Irregular E Atrasado

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Vídeo: O Que Fazer Com Um Ciclo Irregular E Atrasado

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O Que Fazer Com Um Ciclo Irregular E Atrasado
O Que Fazer Com Um Ciclo Irregular E Atrasado
Anonim

Muitas mulheres sofrem de menstruações atrasadas e irregulares. O que fazer se isso acontecer com você. Siga algumas regras simples e se você não tiver um problema de saúde realmente sério, pode lidar facilmente com um ciclo irregular.

Siga uma dieta para equilibrar os hormônios

Uma dieta saudável rica em grãos inteiros, frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes e peixes oleosos dará ao corpo as boas quantidades de nutrientes de que precisa para equilibrar os hormônios e promover a regularidade do seu ciclo.

Mais importante ainda, uma dieta saudável garantirá o equilíbrio do seu nível de açúcar no sangue. O desequilíbrio de açúcar no sangue geralmente causa problemas hormonais, que por sua vez causam períodos menstruais irregulares.

Tome multivitaminas e minerais

A maior parte da comida que comemos hoje é pobre em vitaminas e minerais. A ingestão diária de multivitaminas e minerais, que incluem zinco, vitamina C, beta-caroteno e vitamina E, será uma boa apólice de seguro para garantir que seu corpo não seja deficiente em vitaminas e minerais importantes de que necessita para um ciclo reprodutivo saudável. Você também pode tomar suplementação extra de vitamina B6 e zinco porque os estudos mostram que eles causam um ciclo irregular.

Ácidos graxos essenciais

Salmão
Salmão

Certifique-se de comer bastante legumes, nozes, sementes e peixes oleosos para ter certeza de que está obtendo ácidos graxos essenciais em quantidade suficiente. Eles são importantes para o equilíbrio hormonal e a menstruação regular.

Mantenha um peso corporal saudável

Estudos têm mostrado que mulheres com peso abaixo do normal ou acima do peso tendem a ter ciclos irregulares. Quando uma mulher perde muito peso, o ciclo reprodutivo é frequentemente descartado.

Os especialistas acreditam que esta é simplesmente a maneira natural de impedir a capacidade de uma mulher de conceber, porque os órgãos não têm as reservas de gordura necessárias para sustentar a gravidez e a amamentação. E o mesmo vale para mulheres que ganham muito. O excesso de tecido adiposo aumenta a produção de estrogênio e isso pode causar menstruação irregular.

Estresse

O estresse é um conhecido inibidor do ciclo menstrual. Se sua vida é estressante, reserve um tempo suficiente todos os dias para relaxar e descontrair.

Esportes
Esportes

Os exercícios

Exercícios regulares e moderados por menos de 30 minutos por dia podem ajudar a equilibrar os hormônios e promover a regularidade do ciclo. A palavra-chave aqui, entretanto, é que muito ou muito exercício pode fazer com que o ciclo pare ou se torne irregular.

Nutrientes importantes

Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja, nozes, sementes e vegetais, podem ajudar a aliviar o sangramento intenso porque podem ajudar a controlar o estrogênio. Alimentos ricos em vitaminas A, B, C e zinco, como frutas, vegetais, nozes e sementes, também são importantes para sangramento intenso, mas é especialmente importante certificar-se de que obtém ferro suficiente.

Nozes
Nozes

Peça ao seu médico para confirmar se você é ou não anêmico. Os ácidos graxos essenciais também podem ser uma forma importante de controlar o sangramento intenso, portanto, incluir um suplemento de ômega-3 se você não comer peixes muito gordurosos é muito útil para a regularidade do seu ciclo.

Canela

Os fitoterapeutas chineses costumam recomendar canela para manter um ciclo menstrual regular e parar o sangramento intenso.

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