Sinais De Deficiência De Vitamina B

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Vídeo: 6 sinais de deficiência de vitamina B12 2024, Marcha
Sinais De Deficiência De Vitamina B
Sinais De Deficiência De Vitamina B
Anonim

As vitaminas do complexo B são parte das vitaminas solúveis em água necessárias para o funcionamento normal do corpo. Eles estão envolvidos no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras e sua deficiência pode levar a consequências graves para a saúde.

Para Vitaminas B também inclui vitamina PP, ou conhecida como nicotinamida ou ácido nicotínico. Pode ser encontrada em peixes, vegetais e frutas frescas, carnes, pão e ovos.

A deficiência de vitamina PP junto com o aminoácido triptofano leva a uma doença grave conhecida como pelagra, razão pela qual o ácido nicotínico também é conhecido nos círculos médicos como uma vitamina pelagroprotetora.

Aqui está o que é importante saber sobre outras vitaminas do complexo B, quais são suas necessidades diárias e quais são os sinais de deficiência:

Vitamina B1 ou tiamina

Participa ativamente no trabalho do sistema nervoso, de todos os músculos e em particular do músculo cardíaco. A necessidade diária do corpo humano é de 1-2 mg e é obtida principalmente de produtos de panificação, farelo e legumes. Se você consome muitos alimentos ricos em carboidratos, álcool ou diabetes, sua ração diária deve ser maior. Em caso de deficiência, os sintomas são dores de estômago, perda de apetite, rigidez, sensibilidade muscular e outros.

Complexo de vitamina B
Complexo de vitamina B

Vitamina B2 ou riboflavina

A necessidade diária de vitamina B2 ou riboflavina para o corpo humano é de cerca de 1,5 a 2 mg. É encontrada principalmente no queijo, leite, gema de ovo, pão preto e legumes, e na deficiência ocorre inflamação nos cantos da boca, mucosas da boca ou língua, além de dores nas pernas.

Vitamina B6 ou grupo piridoxina

A necessidade diária de vitamina B6 é de 2 a 3 mg, e você pode obtê-la de alimentos como fígado, trigo, farelo e muito mais. Em caso de deficiência, são notadas alterações na pele, bem como no sistema nervoso central.

Vitamina B12 ou cobalamina

A vitamina B12 desempenha um papel ativo na formação do sangue, no bom funcionamento do fígado e do sistema nervoso. A deficiência desenvolve anemia, mas você pode contraí-la por meio do leite, dos ovos e do fígado.

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